高崎市箕郷町　癒しの整体サロンcorasse コラッセ | 日記 | 妊婦さんの腰痛対策

●妊婦さんの腰痛対策

こんにちは　高崎　整体サロンコラッセの阿部です。

妊婦さんの多くは腰痛に悩まされています。

歩くのも辛い、寝返りをうつこともできない、そんな悩みを抱えている方も多いのではないでしょうか。

その原因は、お腹が大きくなり、重心が前方に移動する事によって、骨盤や腰椎が前方に傾きます。

そうなると背中の筋肉で支えて、バランスをとろうとして背中が反り返るような姿勢になります。

絶えず背中が張った状態になるため、背部痛や腰痛の原因になります。

妊婦さんの腰痛対策として実践してほしい寝方が｢シムスの体位｣です。

・身体の左側を下にして横向きに寝ます。

・左手足を伸ばします。

・右手足を前に出して肘・膝を曲げます。

・お腹に負荷をかけない程度にうつ伏せ気味になります。


シムスの体位は、妊婦さんにとって楽な体勢であることに加え、血液の循環を促す効果もあります。

抱き枕を挟むようにして「シムスの体位」をとるのが特におすすめです。
当店での妊婦さん向けの施術は、このような楽な姿勢で行なっております。

抱き枕を挟んで「シムスの体位」の状態で、腰周りの筋肉をソフトに優しくほぐしていきます。

また、腰や背中、お尻の大殿筋、太もも、脚などをケアすることで血流が良くなりますので、筋肉の緊張がほぐれ、腰痛を緩和へ導きます。

妊娠初期から３６週まで対応しています。

どうぞお気軽にご相談くださいませ。