高崎市箕郷町　癒しの整体サロンcorasse コラッセ | 日記 | 冷え性改善のセルフケア

●冷え性改善のセルフケア

こんにちは　コラッセの阿部です。

辛い冷え性からなんとか脱却したいと思っている方はたくさんいらっしゃると思います。

冷え性の原因の一つに血液循環の悪さがあります。

手や足先まで血液が良く流れるようカラダの芯を温める必要があります。

その中で、食生活は重要な要素です。

胃や腸の動きを活発にするようお腹を温める食材を摂り入れましょう。

<身体を温める食材>

・もち米、こうじ、山芋。
・そら豆。
・玉ねぎ、にんにく、にら、しょうが、ねぎ、にんじん、しそ、れんこん、ごぼう、かぼちゃ。
・羊肉、鶏肉、鹿肉。
・あじ、さば、いわし、えび、鯛、ふぐ。
・桃、ざくろ、くるみ、松の実、栗。
・黒砂糖、唐辛子、山椒、シナモン、紅茶。

身体を温める食べ物は寒い地方で採れる物、冬に採れる食べ物が多いのが特徴です。

これらは習慣的に摂取したい食材ですね。

お腹が温まることにより、手や足まで血液が分配され、冷えが緩和されるわけです。

併せて、ストレッチ等を行なえば代謝が上がりますので、さらに効果的です(*^^*)


整体サロン　コラッセは、穏やか時間が流れる心地よい空間と多彩な癒しのメニューで、疲れたココロとカラダに極上のやすらぎをご提供いたします。

コラッセでは只今、冬季限定　冷え性対策コースのご予約承っております。

どうぞお気軽にご相談くださいませ。

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